Istumisliikumatus
„Riigikogu Kantseleis toimus istumisliikumatuse lühikoolitus. Esmalt tekitas veidi elevust (ja see on ju hea!) koolituse pealkiri. Koolituse ülesehitus oli asjalik, teooria vaheldus praktikaga. Liigse istumise teema on tähtis ja pideva liikumise olulisuse meelde tuletamine on kindlasti vajalik. Aitäh!“. – Riigikogu kantselei
“Südamest aitäh meie meeskonna nimel kosutava, innustava ja kokkuvõttes hädavajaliku ning õnnestunud koolituse eest!“ – BCS itera AS
TEE PAUS ISTUMISSE JA TÕUSE TOOLILT
ISTUMISLIIKUMATUS – SITTING IMMOBILITY
Tallinna Muusika- ja Balletikool kutsub tõusma toolilt ja teadlikult märkama ning vältima liigset istumist ehk liig-istumist!
Eesti on EL digitaalsuse edetabelis üheksandal, kuid pikalt ning pausideta liig-istumises „eesrindlikult“ kuuendal kohal. Kas võiksime ehk toolilt tõusta?
“Terved kodanikud on suurim vara, mis igal riigil olla saab” – nii on öelnud endine Suurbritannia peaminister Winston Churchill.
Rahvusvaheliste teadlaste sõnul läks istuv eluviis maailmale juba 2013. aastal maksma 67,5 miljardit dollarit.
Spordibioloog Kristjan Port hoiatab „Aastatepikkune istumine hävitab tervise – haigused, mida sellega seostatakse on üllatavad“.
„Liig-istumisse pauside tegemine on kasulik nii inimeste tervisele kui ka riigi rahakotile. Liig-istumast tõusmisega säästaksime Eesti riigikassasse arvutuslikult ehk 0,5 miljardit eurot aastas. Sellest saaksime edendada haridust ja tervishoidu, suurendada medõdede sissetulekut ja toetada nüüdisaegse haigla ehitamist“ – ütleb liikumis- ja sporditeaduste doktor, kinesioloogia ja biomehhaanika teaduste professor Ragnar Viir.
/Allikas: R.Viir „Sitting immobility ehk istumisliikumatus“. Väitekiri. Tartu Ülikool,
2010 /
Koolitus koosneb loengust ja praktilistest liikumisharjutustest ning seda on võimalik
tellida mahus 1,5 tundi (2 akadeemilist tundi).
Teemad:
• Istuv eluviis ja liikumisharjumused
• Pausideta liig-istumine ehk istumisliikumatus, selle tunnused, tagajärjed ning vältimine
• Liig-istumise materjalid ja videonäited
• Praktilised liikumisharjutused
Koolitajast:
Piret Hinrikus-Sage on lõpetanud Tallinna Muusikakeskkooli ning omandanud Tallinna Ülikooli kultuuriteaduskonnas koreograafia ja tantsujuhtimise erialal magistrikraadi prof. Mait Agu kursusel. Tema rahvusvaheline kogemus pärineb aastatest 2005–2009, mil ta töötas Orff-pedagoogika õpetajana Austraalias Sydney Konservatooriumis (The University of Sydney, Conservatorium of Music). Piret on täiendanud end ka mitmel pool Euroopas, sealhulgas Salzburgi Mozarteumi Ülikooli Orff Instituudi suvekursusel „Elemental music and dance education“.
Alates 2010. aastast töötab Piret rütmika- ja tantsuõpetajana Rocca al Mare Koolis ning 2022. aastast Tallinna Muusika- ja Balletikooli muusika- ja liikumisõpetuse juhtõpetaja ning täiendõppe koolitajana. Ta on hinnatud lektor Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia ning MUBA täiendkoolitustel, loonud liikumisseadeid ja koreograafiat muusikutele ning kooridele. 2022. aastal tunnustati Piretit Tallinna linna ja Rocca al Mare Kooli aasta põhikooli aineõpetaja tiitliga, samuti pälvis ta Eesti Rahvuskultuuri Sihtkapitali ja Ernst Idla Fondi stipendiumi 2025 – Eesti võimlemispedagoogi Ernst Idla liikumisõpetuse süsteemi edendamise ja arendamise ning selle muusikalise harjutusvara korrastamise ja säilitamise eest Tallinna Muusika- ja Balletikoolis MUBA.
Piret kuulub Eesti Muusikaõpetajate Liidu Orff-sektsiooni juhtgruppi, omab E.Idla liikumisõpetaja litsentsi ning on rütmika õppevara ja CD „Kollane“ kaasautor.
Info ja tellimine:
MUBA koolituste kõik õigused on kaitstud
(sh. sisukirjeldused ja koolituste nimed)