Alexanderi tehnika praktiline kursus

Aeg: neljapäeviti kuupäevadel 09.01.2025, 16.01, 23.01, 30.01, 06.02, 13.02, 20.02, 27.02, 20.03, 27.03, kell 17.30-19.00
Koht: Tallinna Muusika- ja Balletikool
Grupi suurus: 6 – 15 inimest
Sihtrühm: Kursusele on oodatud vähemalt 16-aastased noored ja täiskasvanud, kes soovivad tuua rohkem teadlikkust oma igapäevastesse tegevustesse.
Nõuded õpingute alustamiseks: Vähemalt 16-aastased noored ja täiskasvanud.
Koolitaja: Merje Roomere
Õppe maht: kokku 38 akadeemilist tundi
auditoorne: 2akadeemilist tundi
praktiline: 18 akadeemilist tundi
iseseisev töö: 18 akadeemilist tundi
Kursuse teemad:
1. Sissejuhatus. Stiimulile reageerimine, harjumused. Valu. Muutumise võimalikkus.
2. Esmane kontroll, istumine.
3. Kuidas me liigume? Kummardamine, ahviasend.
4. Ettekujutus oma kehast. Selg, jalad.
5. Käed. Tasakaal istudes ja seistes.
6. Hingamine.
7. Kõndimine.
8. Nägemine.
9. Ärevus, stress.
10. Alexanderi tehnika “tööriistakast” paremaks toimetulekuks erinevates elusituatsioonides.

Iga kord lisaks taastav puhkeasend e poollamang ja kodune ülesanne.

Kursuse hind on kokku 250 eurot (eraldi käibemaksu ei lisandu). Võimalik on tasuda ühe maksena või osade kaupa kolme kuu jooksul (100+100+50).
Kursuse hinnas on koolitusmaterjalid.

NB! Kursusest ja tasumisest ei saa loobuda kui õppetöö on juba alanud.
/ MUBA täienduskoolituste eest eraisikuna tasudes on võimalik saada järgmisel kalendriaastal tuludeklaratsiooni esitades tulumaksutagastust. /

Registreerumine kursusele toimub läbi täienduskoolituste infosüsteemi JUHAN või kirjutades: sirje.mottus@muba.edu.ee

Alexanderi tehnika on praktiline õpetus, mis aitab meil märgata takistavaid mõtte- ja liikumismustreid ning annab vahendid sünnipärase ökonoomse kehakasutuse taastamiseks. Tehnika töötas välja austraalia näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955), kes otsis lahendust oma häälekaotusele.

Alexanderi tehnika peamised ideed on:

1. See, kuidas sa tavapäraselt istud, seisad ja liigud, mõjutab kõigi sinu tegevuste kvaliteeti.
2. Pea, kaela ja ülaselja omavaheline suhe määrab kogu terviku toimimise. Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele vahetult enne tegevuse algust.
3. Selleks, et muutuda, tuleb parandada teadlikkust igapäevastes tegevustes.
4. Inimene on psühhofüüsiline tervik, kus keha ja vaim mõjutavad pidevalt teineteist.

Alexanderi tehnika õpetaja aitab sul avastada oma tegelikku potentsiaali, saavutada paremat kontakti iseendaga ning uuendada suhtumist ümbritsevasse asendades harjumusliku toimimise teadliku kontrolli ja enesejuhtimisega.

Koolitaja Merje Roomere on lõpetanud Tallinna Muusikakeskkooli (1988) ja Tallinna Riikliku Konservatooriumi (praegune Eesti Muusika- ja Teatriakadeemia, 1993) viiuli erialal. Aastatel 1994-2024 töötas ta 1. viiuli rühmamängijana Eesti Riiklikus Sümfooniaorkestris. Merje Roomere on tegev ka kammermuusikuna, peamiselt nüüdismuusika vallas. 1994-2001 mängis ta NYYD Ensemble koosseisus, alates 2003 on ta Ansambel U: liige.
Merje Roomere töötab Tallinna Muusika- ja Balletikoolis viiuli- ja Alexanderi tehnika õpetajana. Enne MUBA asutamist õpetas ta Tallinna Muusikakeskkoolis viiulit alates 1998 ja Alexanderi tehnikat alates 2019, kui ta lõpetas Alexanderi Tehnika Instituudi. Merje Roomerele on omistatud rahvusvaheline STAT (The Society of Teachers of the Alexander Technique) sertifikaat AT õpetamiseks nii Eestis kui mujal maailmas.
Merje Roomere tegeleb aktiivselt ka enesetäiendusega:
„Developing Self“ Alexanderi tehnika õpetajatele, Judith Kleinman (Royal College of Music, The Junior Academy of Music) ja Sue Merry (Educare Small School)- 2023 London
„Visuaalne lihtsustamine, esinejate meistriklass”, Kati Orav- 2022
TRE (Stress, Tension & Trauma Releasing Exercises) juhendajate kursused, Jyrki Rytilä- 2023

Täiendav info kursuse toimumise ja tingimuste kohta:

Sirje Mõttus

Täiendõppe projektijuht
sirje.mottus@muba.edu.ee
tel. 5201057